Alors que l’on change les heures ce week-end, zoom sur les avantages d’une bonne nuit au lit.
La science du sommeil est sans doute la plus mystérieuse qui soit. Nous connaissons ses phases, les conséquences de son manque et ses effets bénéfiques. Mais, depuis toujours, le sommeil continue d’intriguer bon nombre de scientifiques. Avant tout parce que personne ne sait expliquer pourquoi nous avons besoin de dormir…
D’un point de vue évolutif, le sommeil n’a visiblement aucun sens. S’obliger à passer 1/3 de notre vie à ne rien faire semble être une ineptie. Pourtant, la nécessité du sommeil est prouvée.
Et à observer tout ce qui se passe dans notre corps quand nous dormons, nous sommes bien obligés d’admettre sa nécessité et son évidence. De là à en comprendre le pourquoi…
Mais à l’heure de reculer nos montres de 60 minutes et de, diront certains, «dormir une heure de plus», il est temps d’en apprendre d’avantage sur la beauté du sommeil.
Attention au manque de sommeil
Manquer de sommeil est mauvais pour notre métabolisme, et entraîne des effets négatifs parfois surprenants. Hallucinations, paranoïa, sautes d’humeur… Mais ce n’est pas tout. Voici quelques faits étranges ressortis d’une étude de l’Association des professionnels du sommeil en 2014 :
– Les personnes qui manquent de sommeil jugent les gens plus séduisants qu’à la normale,
– Elles sont plus sensibles à la douleur,
– Elles deviennent accro aux jeux,
– Elles perçoivent beaucoup moins bien les émotions des autres et deviennent moins empathiques, etc.
Sachez aussi que…
– Une personne sur huit rêve en noir et blanc,
– Nous rêvons uniquement de personnes dont nous avons déjà au moins aperçu le visage,
– Nous pouvons tenir 14 jours sans manger mais seulement 10 sans dormir,
– Il est impossible de s’entraîner à dormir moins : notre besoin de sommeil est génétique et ne diminue qu’en vieillissant.
Floriane Nyssen
Faire le tri dans son esprit
En une journée, notre cerveau emmagasine un nombre presque incalculable d’informations. Les conserver toutes nous mènerait rapidement à la saturation, à la manière d’un disque dur.
Aussi étonnant que cela puisse paraître, notre cerveau est loin de se mettre en «off» pendant la nuit. Notre activité neuronale est décuplée, ce qui nous permet notamment de rêver.
Mais l’une des premières tâches de notre cerveau est tout d’abord de trier les informations accumulées pendant la journée. Il sélectionne les plus importantes, se débarrasse des superflues et classe le tout dans les bonnes catégories.
Ce qui nous permet de nous réveiller avec les idées plus claires et d’éviter le risque d’accidents cardio-vasculaires dus à une surcharge de notre cerveau.
Néanmoins, rien de ce que nous avons appris ne disparaît vraiment. Certaines choses sont simplement enfouies dans les méandres de notre mémoire.
À nouveau, la magie du sommeil opère parfois et nous permet de retrouver une information oubliée depuis longtemps.
Les spasmes du sommeil
Impossible de s’en rendre compte mais au moment de s’endormir, nous faisons tous un petit sursaut, une réaction nerveuse due au fait de relâcher complètement son corps en quelques secondes. N’hésitez pas à observer votre conjoint !
Attention au manque de sommeil
Manquer de sommeil est mauvais pour notre métabolisme, et entraîne des effets négatifs parfois surprenants. Hallucinations, paranoïa, sautes d’humeur… Mais ce n’est pas tout. Voici quelques faits étranges ressortis d’une étude de l’Association des professionnels du sommeil en 2014 :
– Les personnes qui manquent de sommeil jugent les gens plus séduisants qu’à la normale,
– Elles sont plus sensibles à la douleur,
– Elles deviennent accro aux jeux,
– Elles perçoivent beaucoup moins bien les émotions des autres et deviennent moins empathiques, etc.
Sachez aussi que…
– Une personne sur huit rêve en noir et blanc,
– Nous rêvons uniquement de personnes dont nous avons déjà au moins aperçu le visage,
– Nous pouvons tenir 14 jours sans manger mais seulement 10 sans dormir,
– Il est impossible de s’entraîner à dormir moins : notre besoin de sommeil est génétique et ne diminue qu’en vieillissant.
Floriane Nyssen
Dormir, c’est maigrir et se réparer
Oui, Mesdames, sachez que dormir vous rend plus sveltes et plus belles ! Un long sommeil permet de brûler énormément de graisses, particulièrement lorsque les températures sont fort élevées ou fort basses puisque notre corps a besoin de travailler pour s’adapter.
Et cette perte se compte parfois en kilos, si l’on conserve une alimentation et un mode de vie sain au quotidien.
De la même manière, c’est pendant notre sommeil que notre peau se régénère. La pollution, les égratignures, les boutons, et tout ce qui rend notre peau disgrâcieuse en journée, disparaît souvent comme par magie en dormant.
N’avez-vous jamais remarqué une énorme piqûre de moustique en début de nuit qui n’a laissé aucune trace au réveil ? De manière miraculeuse, nos cellules endommagées sont rapidement remplacées par de nouvelles, à condition d’avoir un bon sommeil !
Faire le tri dans son esprit
En une journée, notre cerveau emmagasine un nombre presque incalculable d’informations. Les conserver toutes nous mènerait rapidement à la saturation, à la manière d’un disque dur.
Aussi étonnant que cela puisse paraître, notre cerveau est loin de se mettre en «off» pendant la nuit. Notre activité neuronale est décuplée, ce qui nous permet notamment de rêver.
Mais l’une des premières tâches de notre cerveau est tout d’abord de trier les informations accumulées pendant la journée. Il sélectionne les plus importantes, se débarrasse des superflues et classe le tout dans les bonnes catégories.
Ce qui nous permet de nous réveiller avec les idées plus claires et d’éviter le risque d’accidents cardio-vasculaires dus à une surcharge de notre cerveau.
Néanmoins, rien de ce que nous avons appris ne disparaît vraiment. Certaines choses sont simplement enfouies dans les méandres de notre mémoire.
À nouveau, la magie du sommeil opère parfois et nous permet de retrouver une information oubliée depuis longtemps.
Les spasmes du sommeil
Impossible de s’en rendre compte mais au moment de s’endormir, nous faisons tous un petit sursaut, une réaction nerveuse due au fait de relâcher complètement son corps en quelques secondes. N’hésitez pas à observer votre conjoint !
Attention au manque de sommeil
Manquer de sommeil est mauvais pour notre métabolisme, et entraîne des effets négatifs parfois surprenants. Hallucinations, paranoïa, sautes d’humeur… Mais ce n’est pas tout. Voici quelques faits étranges ressortis d’une étude de l’Association des professionnels du sommeil en 2014 :
– Les personnes qui manquent de sommeil jugent les gens plus séduisants qu’à la normale,
– Elles sont plus sensibles à la douleur,
– Elles deviennent accro aux jeux,
– Elles perçoivent beaucoup moins bien les émotions des autres et deviennent moins empathiques, etc.
Sachez aussi que…
– Une personne sur huit rêve en noir et blanc,
– Nous rêvons uniquement de personnes dont nous avons déjà au moins aperçu le visage,
– Nous pouvons tenir 14 jours sans manger mais seulement 10 sans dormir,
– Il est impossible de s’entraîner à dormir moins : notre besoin de sommeil est génétique et ne diminue qu’en vieillissant.
Floriane Nyssen